Tư duy tích cực – Thói quen tư duy tích cực 2022

Tư duy tích cực hay suy nghĩ tích cực là ý nghĩ rằng bạn có thể thay đổi cuộc sống của mình bằng cách suy nghĩ tích cực, lạc quan, hi vọng về mọi thứ. Ý tưởng này nghe có vẻ có vẻ ảo tưởng, và cũng là vấn đề đối với nhiều người – những người nhận ra rằng chỉ nghĩ những suy nghĩ tốt sẽ không thay đổi thế giới và do đó, loại bỏ toàn bộ ý tưởng.

Tuy nhiên, suy nghĩ tích cực thực sự có cơ sở khoa học. Bạn không thể thay đổi thế giới, nhưng bạn có thể thay đổi cách bạn nhận thức về nó và cách bạn phản ứng với nó. Và điều đó có thể thay đổi cách bạn cảm nhận về bản thân và những người khác, từ đó có thể có ảnh hưởng rất lớn đến hạnh phúc của bạn.

Mẹo nhanh để kích hoạt suy nghĩ tích cực

>>> Kiểm soát bản thân: Đừng chỉ trích bản thân với người khác. Mặc dù có thể hữu ích khi thổ lộ mối quan tâm của bạn với người mà bạn tin tưởng, nhưng việc nói với cả thế giới là một điều khác. Hãy tử tế với chính mình. Lập danh sách những phẩm chất tốt của bạn và tin vào chúng, tin vào chính mình.

>>> Đừng trở thành người phàn nàn: Bằng cách tiêu cực, bạn có thể tự cô lập mình khỏi những người khác và cắt đứt bản thân khỏi những giải pháp tích cực cho các vấn đề.

>>> Học cách thư giãn: Dành thời gian cho bản thân mỗi ngày, điều quan trọng là bạn phải tìm thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi.

>>> Nâng cao tinh thần của chính bạn: Hãy đối xử tốt với bản thân mọi lúc mọi nơi. Đặc biệt là nếu bạn đã vượt qua một vấn đề hoặc đạt được thành tích cá nhân.

>>> Tự chúc mừng bản thân về một công việc / nhiệm vụ đã hoàn thành tốt và có thể nói với một người bạn. Khen ngợi hợp lý là một động lực tốt để nâng cao tinh thần.

>>> Tìm hiểu về kênh thần kinh và căng thẳng một cách tích cực: khi bạn lo lắng, adrenalin sẽ được bơm khắp cơ thể và bạn cảm thấy phấn chấn và tỉnh táo hơn. Năng lượng bổ sung này có thể được sử dụng để tạo ra hiệu quả tốt; cho phép bạn giao tiếp với sự nhiệt tình và cường độ cao hơn, chẳng hạn.

>>> Học cách quyết đoán: Đứng lên vì những gì bạn tin tưởng và không bị áp lực bởi người khác. 

Xây dựng & phát triển thói quen Tư duy tích cực

1. Thiền

   

Những người thiền định mỗi ngày thể hiện suy nghĩ tích cực hơn những người không thiền. Những người thiền định có xu hướng thể hiện nhiều chánh niệm hơn, hoặc khả năng sống trong hiện tại, điều này cũng liên quan đến suy nghĩ tích cực.

2. Viết

   

Một nhóm sinh viên chưa tốt nghiệp được yêu cầu viết về một trải nghiệm cực kỳ tích cực mỗi ngày trong ba ngày. Thật ngạc nhiên, họ có tâm trạng tốt hơn và sức khỏe thể chất tốt hơn sau đó, và hiệu quả kéo dài khá lâu. Đây là một điều khá dễ thực hiện: chẳng hạn, bạn có thể viết blog tập trung vào những trải nghiệm tích cực hoặc ghi nhật ký.

3. Chơi

   

Điều quan trọng là dành thời gian cho bản thân để vui chơi. Đôi khi, bạn có thể cần thực sự ghi nó vào lịch trình của mình để buộc mình phải dành thời gian đó, cho dù đó là gặp gỡ bạn bè đi uống cà phê, ra ngoài đi dạo hay đạp xe.

Hãy xây dựng cho mình những thói quen Tư duy tích cực nhé.

Tổng hợp & lược dịch bởi Athena I&E